代孕生子

孕29周长了22斤,代孕期如何科学控制体重!

 

  我目前29周4天,没有按时孕检,就做了一次,然后就是四维彩超和系统B超,后面就没称过体重!我是个大胃王,每餐都和老公的饭量一样甚至比男人还能吃。自从认识了老公三年多从来没节食减肥过,所以对于不到54公斤的体重还是很满意的,自从代孕,每天照照镜子,都没觉得胖了,前三个月甚至还瘦了两三斤,差不多到代孕四个月的时候,也没怎么发胖!就是胸围涨了9厘米。我的天啦!但是前天路过药店,自信满满地二话不说就上了称,那指针砰地一下直接跳到了65,不是吧!真的想哭,我虽然能吃,但是没人照顾,都是自己随便买着吃吃的,不像很多孕妈都是家里老人逼着吃这样那样的大鱼大肉和补品。怎么就胖了22斤了呢!都说生完之后减肥很困难,我现在该怎么办啊!

  

  孕期增重多少最合适?

  一般来说,代孕体重增加的范围以11.5-16千克为宜,换句话说,就整个孕程而言,代孕14周以前每周可以增加0.1千克,15周以后至生产,每周可以稳定增加0.45千克,每周又以不超过0.5千克为原则。体重的增加应该是渐进式的。

  

  如何做才能既保证营养又不至于超重?

  1,随时监控体重

  准备一个体重称,每个星期称一下,如果孕前体重理想,以便随时观察自己的体重变化,及时纠正不良习惯,科学地控制好体重。

  

  2,均衡饮食

  孕期营养贵在平衡合理,并非是吃得越多越好,吃得胖并不等于健康,恰恰相反,过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖,对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利,应及早通过调整饮食来控制体重的增长。除每天应增加一定的热量供应外,不要额外补充热量。注意做到膳食结构合理平衡,一日三餐吃饭有节,要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,并杜绝酒类饮料,以免热量过剩而造成肥胖。

  

  3,积极活动身体

  为了孕29周长了22斤,代孕期如何科学控制体重!预防体重增加,活动身体也是必不可少的。虽然了解这个道理,但是对腹部愈来愈大的孕妇来说,总会觉得麻烦,因此最好能和日常生活中的家务事结合。这样不会有心理负担,而能轻松做到并持之以恒,还可以转换心情。请务必遵守原则,轻轻松松地活动身体。

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